Mieux respirer avec votre ostéopathe de Champhol Chartres
- odrickfremin
- 29 nov. 2021
- 5 min de lecture
Dernière mise à jour : 22 août
Ostéopathie et respiration
La respiration est l’un des actes les plus essentiels à la vie. Nous respirons en moyenne 20 000 fois par jour, souvent sans y prêter attention.
Pourtant, une respiration de mauvaise qualité peut avoir un impact considérable sur notre santé physique, émotionnelle et mentale. Stress, douleurs, fatigue chronique, troubles digestifs ou encore anxiété peuvent être aggravés par une mécanique respiratoire déséquilibrée.
Dans cet article, nous allons explorer comment votre ostéopathe de Champhol Chartres peut vous aider à mieux respirer, en s’appuyant sur des approches manuelles précises et sur des données scientifiques récentes.
Pourquoi la respiration est-elle si importante ?
La respiration ne se limite pas à un simple échange gazeux entre oxygène et dioxyde de carbone. Elle influence directement :
Le système nerveux : une respiration profonde et régulière favorise l’activation du système parasympathique, associé au calme et à la récupération.
La circulation sanguine : une bonne mécanique diaphragmatique améliore le retour veineux et lymphatique.
La posture : chaque inspiration et expiration mobilise la cage thoracique, les muscles du tronc et la colonne vertébrale.
La sphère émotionnelle : il est démontré que la respiration influence l’état psychique et peut réduire l’anxiété.
Selon une revue publiée dans Frontiers in Psychology (Zaccaro et al., 2018), la respiration contrôlée améliore la régulation émotionnelle et le bien-être global. Cela confirme ce que les ostéopathes observent en pratique clinique : mieux respirer, c’est mieux vivre.
Les obstacles à une respiration fluide
Beaucoup de patients consultent leur ostéopathe en raison de tensions respiratoires ou de sensations d’oppression thoracique. Plusieurs facteurs peuvent limiter une respiration optimale :
Stress et anxiété : ils entraînent une respiration courte et thoracique.
Troubles musculo-squelettiques : une raideur cervicale, thoracique ou lombaire peut limiter l’amplitude du diaphragme.
Cicatrices chirurgicales (abdominales, thoraciques) : elles réduisent l’élasticité des tissus.
Postures prolongées : sédentarité, travail sur écran, affaissement postural.
Antécédents respiratoires : asthme, bronchites chroniques, allergies.
Une étude publiée dans Chest Journal (Yamaguti et al., 2012) a montré que des limitations musculo-squelettiques thoraciques altèrent la capacité pulmonaire et la perception de la respiration.
Comment votre ostéopathe de Champhol Chartres peut-il vous aider ?
L’ostéopathie considère la respiration comme un mouvement fondamental qui doit circuler librement dans tout le corps. Votre ostéopathe de Champhol Chartres va rechercher et traiter les restrictions mécaniques ou tissulaires qui limitent cette fluidité.
1. Travail sur le diaphragme
Le diaphragme est le principal muscle respiratoire. Votre ostéopathe de Champhol Chartres utilise des techniques douces pour restaurer sa mobilité, améliorer sa descente et réduire les tensions environnantes.
La libération du diaphragme aura un impact non négligeable sur la mobilité thoracique mais aussi sur la gestion du stress et de l’anxiété.
2. Libération de la cage thoracique
En mobilisant les côtes, le sternum et la colonne thoracique, votre ostéopathe de Champhol Chartres redonne de l’amplitude à l’inspiration et favorise un mouvement harmonieux.
Un grill costal libre permet une meilleure mobilité de la partie moyenne de la colonne vertébrale mais aussi des omoplates. En effet, les omoplates glissent sur les côtes et peuvent être influencée par leur mobilité.
Ainsi, une mauvaise mobilité thoracique peut engendrer rapidement des problèmes d’épaules du types tendinite de la coiffe des rotateurs notamment.
3. Équilibration de la posture
Une mauvaise posture perturbe la respiration. L’ostéopathie redonne de la mobilité aux zones clés (rachis cervical, lombaire, bassin), afin que le corps retrouve un équilibre naturel.
Une posture équilibrée permet une meilleure communication entre les différents systèmes corporels et ainsi un meilleur fonctionnement global du corps aussi bien au niveau de la mobilité articulaire, de la circulation sanguine et lymphatique ou de la circulation neurologique.
4. Approche viscérale
Les organes abdominaux sont directement influencés par la respiration. En effet le mouvement diaphragmatique va favoriser une bonne mobilité des viscères et améliorer la fonction hépatique et intestinale.
L’inverse étant vrai aussi, les tensions viscérales peuvent influer sur la mobilité du diaphragme et donc sur la respiration. Une libération douce en ostéopathie viscérale favorise un meilleur glissement entre diaphragme et organes.
5. Accompagnement émotionnel
La respiration étant liée aux émotions, certaines techniques tissulaires peuvent apaiser le système nerveux autonome, permettant de retrouver un rythme respiratoire plus calme.
A l’inverse, avoir une respiration plus libre et plus ample permet de limiter l’impact du stress sur le corps et améliore la gestion de ce stress. Ainsi, mieux respirer permet d’être plus serein au quotidien.
Les bienfaits observés d’une respiration libérée
De nombreux patients rapportent après une séance d’ostéopathie :
Une respiration plus ample et plus fluide.
Une diminution du stress et de l’anxiété.
Une amélioration de la digestion grâce à la stimulation diaphragmatique.
Une réduction des douleurs cervicales ou dorsales liées à une mauvaise mécanique respiratoire.
Un meilleur sommeil, favorisé par une respiration plus régulière.
Une étude publiée dans BMC Pulmonary Medicine (Engel et al., 2015) montre que des interventions manuelles ciblées sur la cage thoracique et le diaphragme améliorent la capacité respiratoire et la qualité de vie chez les patients atteints de pathologies chroniques.
Conseils pratiques pour mieux respirer au quotidien
En complément des séances avec votre ostéopathe de Champhol Chartres, vous pouvez adopter quelques habitudes simples :
Respirer par le nez : cela filtre, humidifie et régule l’air inspiré.
Pratiquer la respiration diaphragmatique : allongé, poser une main sur le ventre et sentir l’abdomen se soulever à chaque inspiration.
Bouger régulièrement : éviter les postures prolongées qui bloquent la cage thoracique.
S’accorder des pauses respiratoires : 5 minutes de respiration lente (6 cycles par minute) favorisent la détente.
Pratiquer une activité douce : yoga, Qi Gong, cohérence cardiaque.
Quand consulter votre ostéopathe de Champhol Chartres pour mieux respirer ?
Il est recommandé de consulter si vous présentez :
Des douleurs thoraciques ou dorsales qui limitent votre respiration.
Une impression de blocage ou d’oppression.
Des difficultés à respirer profondément malgré l’absence de pathologie médicale grave.
Des troubles liés au stress, à l’anxiété ou à un sommeil de mauvaise qualité.
Un besoin d’optimiser vos performances sportives grâce à une meilleure respiration.
En résumé : Mieux respirer pour préserver sa santé
Prendre soin de votre souffle, c’est prendre soin de votre vie.
La respiration est bien plus qu’un simple automatisme : c’est une porte d’entrée vers un meilleur équilibre de santé. En libérant les blocages mécaniques, en harmonisant la posture et en apaisant le système nerveux, votre ostéopathe de Champhol Chartres peut vous aider à retrouver une respiration plus libre et plus efficace.
N’hésitez plus et prenez rendez-vous dès aujourd’hui avec votre ostéopathe de Champhol Chartres !
Sources
Zaccaro, A., Piarulli, A., Laurino, M. et al. (2018). How Breath-Control Can Change Your Life: A Systematic Review on Psychophysiological Correlates of Slow Breathing. Frontiers in Psychology.
Yamaguti, W.P., Paulin, E., Salge, J.M. et al. (2012). Respiratory muscle strength and thoracoabdominal mobility in patients with chronic obstructive pulmonary disease. Chest Journal.
Engel, R.M., Vemulpad, S., Beath, K. (2015). Effects of Manual Therapy in Patients with Chronic Obstructive Pulmonary Disease – A Systematic Review. BMC Pulmonary Medicine.
Jerath, R., Edry, J.W., Barnes, V.A., & Jerath, V. (2006). Physiology of long pranayamic breathing: Neural respiratory elements may provide a mechanism that explains how slow deep breathing shifts the autonomic nervous system. Medical Hypotheses.
Courtney, R. (2009). The functions of breathing and its dysfunctions and their relationship to breathing therapy. International Journal of Osteopathic Medicine.
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