Votre ostéopathe de Champhol Chartres vous parle du psoas, grand pourvoyeur de lombalgies et lumbago
- odrickfremin
- 5 sept. 2022
- 5 min de lecture
Dernière mise à jour : 23 oct.
Le lien entre le psoas et les lombalgies aiguës ou chroniques.
La lombalgie, qu’elle soit aiguë (lumbago) ou chronique, représente l’un des motifs de consultation les plus fréquents en ostéopathie.
Si les causes sont multiples — vertébrales, articulaires, viscérales ou psychiques — un acteur majeur reste souvent méconnu : le muscle psoas. Véritable charnière entre le tronc et les membres inférieurs, il joue un rôle déterminant dans la posture, la mobilité et la stabilité lombaire.
Votre ostéopathe de Champhol Chartres vous explique ici le lien étroit entre le psoas et les douleurs lombaires, et comment une approche tissulaire globale peut en améliorer durablement la fonction.
Anatomie et fonction du psoas : un muscle stratégique
Le grand psoas, qui s’attache sur les vertèbres lombaires (de L1 à L5) et descend jusqu’au petit trochanter du fémur situé à la partie interne de la hanche.
Le muscle iliaque, situé dans la fosse iliaque, fusionnant avec le psoas pour former un tendon commun.
Sa fonction principale est la flexion de la hanche, mais il agit aussi comme stabilisateur du rachis lombaire. À chaque pas, à chaque mouvement du tronc ou en position statique dos droit, il coordonne subtilement la posture et l’équilibre.
Cependant, sa position profonde et ses attaches vertébrales le rendent vulnérable à divers déséquilibres : stress, troubles viscéraux (surtout colique), mauvaise posture, sédentarité ou traumatismes.
Le psoas, carrefour entre le corps et les émotions
Le psoas est souvent surnommé le « muscle de l’âme ». En effet, il réagit fortement aux tensions émotionnelles et au stress chronique.
Selon des travaux de recherche en neurophysiologie (Van der Kolk, 2014), les émotions comme la peur ou l’anxiété activent le système nerveux sympathique, entraînant un état de contraction réflexe du psoas.
Cette tension prolongée peut provoquer :
une hyperlordose lombaire (creusement du bas du dos),
une compression des disques intervertébraux,
et une douleur lombaire diffuse irradiant parfois vers la cuisse ou l’aine.
C’est ainsi qu’un psoas contracté devient souvent le point de départ d’une lombalgie chronique, même en l’absence de lésion structurelle visible à l’imagerie.
Lombalgie aiguë (lumbago) : le rôle du psoas dans la crise
Lors d’un lumbago, le patient décrit une douleur lombaire brutale, souvent après un mouvement anodin ou un effort : ramasser un trombone, mettre ses chaussettes, soulever d’une charge, départ d’une course…
Sur le plan ostéopathique, il s’agit souvent d’une contracture réflexe du psoas associée à une irritation des nerfs lombaires (L1-L3).
Le psoas se rigidifie pour « protéger » la zone, mais ce mécanisme de défense aggrave la douleur et limite la mobilité.
Les études biomécaniques montrent que cette hypertonie du psoas augmente la pression intervertébrale, ce qui accentue les microtraumatismes sur les disques et ligaments (Hodges et al., Spine Journal, 2019).
Le corps entre alors dans un cercle vicieux :👉 douleur → contraction → perte de mobilité → inflammation → douleur accrue.
Lombalgie chronique : le psoas comme cause d’entretien
Chez les patients souffrant de lombalgie chronique, le psoas reste souvent contracté de manière insidieuse.
Cette tension constante perturbe :
La mobilité lombaire,
Le retour veineux et lymphatique,
Et la respiration diaphragmatique, car le psoas est anatomiquement relié au diaphragme via le fascia transversalis.
Une étude publiée dans le Journal of Bodywork and Movement Therapies (Tozzi et al., 2012) a démontré que les adhérences myofasciales du psoas pouvaient maintenir une douleur lombaire chronique même après traitement médical classique.
L’approche ostéopathique tissulaire vise alors à libérer les tensions profondes entre le psoas, les viscères (rein, côlon, utérus) et les vertèbres lombaires, afin de restaurer un équilibre dynamique global.
Le travail de votre ostéopathe de Champhol Chartres sur le psoas
Votre ostéopathe de Champhol Chartres, ostéopathe tissulaire, ne se limite pas à un simple massage du muscle.
Son objectif est d’identifier la cause primaire du déséquilibre : une dysfonction viscérale, une contrainte posturale, une cicatrice ou un choc émotionnel.
Le traitement se déroule en plusieurs étapes :
Évaluation posturale et palpatoire : recherche d’asymétries au niveau du bassin, du rachis lombaire et des hanches.
Normalisation du psoas : techniques douces (tissulaires, fasciales ou énergétiques) pour redonner élasticité et mobilité au muscle.
Rééquilibration diaphragmatique et viscérale : car un diaphragme tendu entretient souvent la tension du psoas.
Harmonisation des chaînes musculaires : travail global sur le carré des lombes, le transverse, les muscles pelviens et les membres inférieurs.
Le ressenti post-traitement est souvent une détente profonde et une respiration plus libre, avec une amélioration rapide de la mobilité du bas du dos.
Prévenir les récidives : conseils pratiques
Pour éviter que la lombalgie ou le lumbago ne revienne, il est essentiel d’adopter quelques habitudes simples :
Bougez régulièrement : la marche, le yoga, le Pilates ou la natation renforcent la stabilité lombaire sans surcharger le psoas.
Étirez doucement le psoas chaque jour, notamment après une période assise prolongée.
Surveillez votre posture au travail et dans la voiture.
Respirez profondément, en laissant le diaphragme s’abaisser : cela détend naturellement le psoas. Vous pouvez utiliser les exercices de relaxation, de cohérence cardiaque ou de méditation qui vous apporteront également plus de sérénité.
Consultez votre ostéopathe de Champhol Chartres une à deux fois par an pour prévenir les déséquilibres tissulaires avant qu’ils ne deviennent douloureux.
En résumé : le psoas, un muscle clé de la lombalgie
Le psoas agit comme un véritable chef d’orchestre du bas du dos.
Lorsqu’il est tendu, fatigué ou sursollicité, il peut devenir la source principale des douleurs lombaires, qu’elles soient aiguës (lumbago) ou chroniques.
En rétablissant sa mobilité et en travaillant sur les tissus environnants, l’ostéopathie tissulaire permet de soulager efficacement la douleur, d’améliorer la posture et de réduire les risques de rechute.
Prenez rendez-vous dès aujourd’hui avec votre ostéopathe de Champhol Chartres pour soulager votre psoas et vous libérer de vos douleurs lombaires.
Sources scientifiques
Tozzi P., Bongiorno D., Vitturini C. (2012). Low back pain and the role of the psoas muscle: a myofascial perspective. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 16(4), 483–490.
Hodges P., Danneels L. (2019). Changes in structure and function of the back muscles in low back pain: different time points, observations, and mechanisms. Spine Journal, 19(4), 780–789.
Van der Kolk B. (2014). The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma. Penguin Books.
Panjabi M.M. (2006). A hypothesis of chronic back pain: ligament subfailure injuries lead to muscle control dysfunction. European Spine Journal, 15(5), 668–676.
Schleip R., et al. (2012). Fascia as a sensory organ: A target of myofascial manipulation. Medical Hypotheses, 78(4), 482–489.
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