Quelques remèdes antiinflammatoires naturels proposer par votre ostéopathe de Champhol Chartres
- odrickfremin
- 31 oct. 2022
- 5 min de lecture
Dernière mise à jour : 21 nov. 2025
L’inflammation est un processus physiologique normal qui permet à l’organisme de se défendre et de réparer ses tissus. Cependant, lorsqu’elle devient chronique ou excessive, elle favorise l’apparition de douleurs, de troubles métaboliques ou articulaires, et de nombreuses maladies chroniques.
Votre ostéopathe de Champhol Chartres vous propose un tour d’horizon des remèdes naturels les mieux documentés pour réduire l’inflammation, associés à une prise en charge globale en ostéopathie.
En consultant votre ostéopathe de Champhol Chartres, vous pourrez explorer ensemble comment renforcer vos capacités naturelles d’autorégulation.
Comprendre l’inflammation et l’intérêt des antiinflammatoires naturels
L’inflammation met en jeu des médiateurs immunitaires comme les cytokines, la vasodilatation locale, l’activation du système immunitaire et une production accrue de radicaux libres.
Les anti-inflammatoires médicamenteux peuvent être efficaces mais s’accompagnent parfois d’effets secondaires, notamment digestifs. C’est pourquoi l’usage d’un antiinflammatoire naturel, sous forme d’alimentation, de plantes ou d’hygiène de vie, est une stratégie complémentaire très intéressante pour rééquilibrer l’organisme.
Les recherches scientifiques s’intéressent particulièrement aux molécules végétales comme la curcumine, les polyphénols, les flavonoïdes ou encore les oméga-3, qui présentent des effets anti-inflammatoires notables.
Ces approches s’inscrivent parfaitement dans une prise en charge ostéopathique globale qui vise à améliorer la mobilité tissulaire, la circulation sanguine et lymphatique, la récupération et l’équilibre du système nerveux autonome.
Les principaux remèdes naturels anti-inflammatoires
« Que l’alimentation soit ta première médecine » Hippocrate.
Le curcuma et la curcumine
Le curcuma est probablement l’un des antiinflammatoires naturels les plus étudiés. Son principe actif, la curcumine, contribue à réduire la production de médiateurs inflammatoires.
Des revues scientifiques indiquent des effets intéressants notamment sur les douleurs articulaires et l’inflammation de bas grade.
Comment l’utiliser ?
Ajout en cuisine, associé au poivre noir pour améliorer son assimilation.
Compléments alimentaires de qualité, sous avis médical, surtout en cas d’inflammation chronique.
La curcumine a une biodisponibilité (capacité à être absorbée par le corps) naturellement faible, d’où l’intérêt des formulations optimisées (pipérine, liposomes).
Les oméga-3
Les oméga-3 EPA et DHA, présents dans les poissons gras et certaines sources végétales, jouent un rôle essentiel dans la modulation de l’inflammation. Ils favorisent la production de molécules régulatrices appelées résolvines, impliquées dans la fin du processus inflammatoire.
Comment en profiter ?
Consommer du poisson gras 1 à 2 fois par semaine : sardines, maquereaux, saumon ou thon.
Intégrer graines de lin, noix ou graines de chia au quotidien.
Corriger l’excès d’oméga-6 (huiles de tournesol, maïs) qui favorise l’inflammation.
Le gingembre
Le gingembre possède des composés bioactifs aux propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.
Certaines études montrent un effet intéressant sur les douleurs de type inflammatoire, grâce notamment au gingérol.
Conseils pratiques :
Infusions de gingembre frais.
Ajout dans les plats, sauces, bouillons.
Précaution si vous prenez des anticoagulants.
L’huile d’olive extra-vierge
L’huile d’olive contient un composé appelé oleocanthal, dont l’effet anti-inflammatoire serait comparable à celui de doses faibles d’ibuprofène selon certains travaux scientifiques.
Utilisation quotidienne :
En assaisonnement à froid.
Dans le cadre du régime méditerranéen, lui-même reconnu pour son impact anti-inflammatoire.
Autres plantes et extraits végétaux
De nombreuses plantes possèdent un potentiel anti-inflammatoire grâce à leurs métabolites actifs :
Le romarin, riche en acide rosmarinique,
Le thym, antiseptique et anti-oxydant,
L’origan, très concentré en polyphénols,
Les feuilles de cassis contiennent des flavonoïdes aux propriétés antiinflammatoire
La bourrache, utilisée pour certaines inflammations cutanées.
Ces plantes peuvent être consommées en infusion, en assaisonnement ou sous forme de compléments normalisés. L’accompagnement d’un professionnel est conseillé pour éviter les interactions.
L’impact d’une bonne activité vagale
Le nerf vague est le plus long nerf du système nerveux autonome. Il né au niveau du tronc cérébral et se termine au niveau du côlon. Il a un rôle sur une grosse partie des structures qu’il traverse (oreille, cœur, poumon, système digestif…)
Comme l’explique Navaz Habib dans son ouvrage Activez votre nerf vague, le nerf vague joue un rôle essentiel dans la régulation de l’inflammation et de l’équilibre général du corps.
Un bon tonus vagal — c’est-à-dire une activité efficace du nerf vague — permet à l’organisme de mieux gérer le stress, d’améliorer la digestion, d’optimiser la variabilité cardiaque et surtout de maîtriser la réponse inflammatoire.
Le nerf vague active un mécanisme appelé « réponse inflammatoire cholinergique », qui limite l’inflammation excessive et favorise la récupération tissulaire. À l’inverse, une activité vagale faible est souvent associée à une inflammation chronique de bas grade, à des troubles digestifs, à des tensions persistantes et à une moins bonne capacité d’adaptation au stress.
En soutenant ce système — par la respiration, le mouvement, le froid, une bonne mastication ou encore des techniques manuelles — on améliore la résilience du corps et sa capacité naturelle à retrouver l’équilibre.
Pour votre ostéopathe de Champhol Chartres, travaillant lui-même sur le système nerveux autonome et donc sur le nerf vague, renforcer le nerf vague fait donc partie intégrante d’une approche globale visant à réduire l’inflammation et à soutenir la santé durablement.
L’hygiène de vie : la base des antiinflammatoires naturels
L’alimentation
Une alimentation anti-inflammatoire repose sur :
Une forte consommation de légumes, fruits, légumineuses (lentilles, pois-chiche, haricots secs…) et oléagineux (amande, noix, noisettes…),
La réduction des sucres rapides et produits ultra-transformés,
Un meilleur équilibre entre les graisses,
Une hydratation régulière.
Dans la pratique quotidienne de votre ostéopathe de Champhol Chartres, ces conseils alimentaires, principalement originaire du régime hypotoxique du Dr Seignalet, complètent les soins manuels en optimisant le terrain physiologique.
L’activité physique
Le mouvement diminue l’inflammation chronique en améliorant :
Cela inclut des activités simples : marche, vélo, natation, étirements doux, yoga, Taï Chi, Qi Gong, et des exercices mobilité articulaire.
La gestion du stress
Le stress chronique élève le cortisol et entretient un état inflammatoire.
Pour réduire cela :
Exercices de respiration,
Sommeil régulier et de qualité.
Lors des séances, nous travaillons également sur la détente du système neuro-végétatif, souvent en lien direct avec les phénomènes inflammatoires persistants.
Quand consulter votre ostéopathe de Champhol Chartres ?
En cas de douleurs chroniques, tensions récurrentes, trouble postural, digestion difficile, fatigue persistante ou inflammation articulaire, une consultation ostéopathique peut aider à :
Diminuer les tensions mécaniques,
Améliorer les fluides (circulation sanguine, lymphatique),
Restaurer la mobilité,
Calmer le système nerveux,
Conseiller des ajustements naturels et adaptés à votre terrain.
L’association ostéopathie + antiinflammatoire naturel est souvent très pertinente pour obtenir un changement durable.
En résumé : la santé au naturel est à porter de votre main
Les remèdes naturels contre l’inflammation apportent une aide précieuse lorsqu’ils sont bien choisis et intégrés dans une stratégie globale : plantes, oméga-3, curcuma, huile d’olive, alimentation équilibrée, activité physique régulière, gestion du stress.
Votre ostéopathe de Champhol Chartres vous accompagne dans une démarche complète, tissulaire et respectueuse du fonctionnement naturel du corps.
L’objectif n’est pas de supprimer l’inflammation à tout prix, mais de rétablir un équilibre permettant aux tissus de se réparer efficacement.
Pour prendre soin de vous naturellement, prenez rendez-vous dès aujourd’hui avec votre ostéopathe de Champhol Chartres.
Sources :
Ghasemian M. et al., Review of Anti-Inflammatory Herbal Medicines, PMC, 2016.
Gupta M. et al., Herbal bioactives in treatment of inflammation, ScienceDirect, 2021.
Zuo X. et al., Anti-Inflammatory and Natural Products Review, Wiley, 2020.
Deng W. et al., Natural Products and Chronic Inflammation, Frontiers in Pharmacology, 2022.
Malcangi G. et al., Anti-Inflammatory Herbal Medicines Review, Nutrients, 2025.
Scientific American, Three Anti-Inflammatory Supplements That Can Help, 2025.
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