Ostéopathie et allaitement : améliorer confort et posture de la maman
- odrickfremin
- 28 juil.
- 4 min de lecture
Allaitement et posture : améliorer le confort de la maman grâce à l’ostéopathie
L’allaitement maternel est un moment unique, riche en émotion et fondamental pour le lien mère-enfant. Pourtant, de nombreuses mamans se retrouvent confrontées à des douleurs, tensions ou inconforts corporels pendant cette période.
Ces gênes, souvent liées à la posture adoptée pendant l’allaitement, peuvent impacter la réussite de cette belle aventure. Heureusement, l’ostéopathie peut jouer un rôle clé dans l’amélioration du confort de la mère et favoriser un allaitement serein et durable.
Dans cet article, votre ostéopathe de Champhol Chartres vous explique comment l’ostéopathie et l’allaitement peuvent aller de pair pour soulager les tensions physiques, améliorer la posture et accompagner les mamans avec bienveillance et efficacité.
Des postures d’allaitement souvent contraignantes
Allaiter plusieurs fois par jour (et parfois la nuit), dans des positions pas toujours idéales, peut engendrer des douleurs musculaires et articulaires.
Les zones les plus fréquemment touchées sont :
Les cervicales (douleurs au cou, raideurs),
Les épaules (tensions, engourdissements),
Le haut du dos (dorsalgies),
Les poignets et avant-bras (syndrome du canal carpien),
Les lombaires (douleurs posturales de maintien).
Selon une étude publiée en 2020 dans Breastfeeding Medicine, près de 60 % des mères allaitantes rapportent des douleurs musculo-squelettiques, principalement causées par de mauvaises postures et le manque de soutien ergonomique lors des tétées.
Pourquoi la posture est-elle si importante pendant l’allaitement ?
L’allaitement demande souvent de rester immobile pendant de longues périodes. Une position mal ajustée ou un déséquilibre corporel préexistant (lié à l'accouchement, par exemple) peut entraîner des compensations posturales qui fatiguent le corps.
Les conséquences sont multiples :
L’ostéopathie au service des mamans allaitantes
L’ostéopathie est une approche manuelle douce qui vise à restaurer l'équilibre du corps en travaillant sur les tensions musculaires, les restrictions de mobilité articulaire et les déséquilibres posturaux.
Votre ostéopathe de Champhol Chartres peut vous aider de plusieurs façons pendant la période d’allaitement :
1. Rééquilibrer le corps après l’accouchement
La grossesse et l’accouchement modifient profondément la biomécanique du bassin, du diaphragme et de la colonne vertébrale. Une consultation post-natale permet de vérifier et corriger les déséquilibres afin d’offrir une base stable et mobile au corps, facilitant ainsi les postures d’allaitement.
2. Soulager les douleurs posturales
L’ostéopathie agit efficacement sur :
Les cervicalgies liées à la position tête penchée,
Les dorsalgies dues à l’enroulement des épaules,
Les lombalgies liées au port du bébé,
Le syndrome du canal carpien ou les douleurs au niveau du poignet.
Une étude clinique publiée en 2022 dans Complementary Therapies in Clinical Practice a démontré que des séances d’ostéopathie ciblées chez les jeunes mamans réduisent significativement les douleurs du rachis et améliorent la qualité de vie en post-partum.
3. Améliorer la respiration et la détente
Le travail ostéopathique sur le diaphragme et les structures du thorax favorise une meilleure respiration, une oxygénation optimale et une baisse du stress – autant de facteurs positifs pour la lactation.
La détente du corps permet de mieux vivre l’allaitement et d’en profiter bien mieux. Cela renforce également le lien mère-enfant et libère des endorphines procurant un effet de bien-être accru.
4. Optimiser la posture d’allaitement
Grâce à une meilleure mobilité du bassin, du dos et des épaules, les positions d’allaitement deviennent plus naturelles et confortables. L’ostéopathe peut aussi conseiller des adaptations ergonomiques à la maison : coussin d’allaitement, position semi-allongée, soutien du bras avec accoudoir, etc.
Cas concret : exemple de séance d’ostéopathie post-natale
Lors d’une séance, votre ostéopathe de Champhol Chartres commence par une écoute attentive des besoins de la maman : douleur, fatigue, posture, allaitement.
Ensuite, un bilan global est réalisé : mobilité du bassin, des lombaires, des épaules, souplesse du diaphragme, etc. Des techniques douces sont alors appliquées, respectueuses du corps en post-partum.
La maman repart souvent plus détendue, avec une meilleure conscience de son corps et des conseils pratiques pour ajuster ses postures au quotidien.
Recommandations pratiques pour une bonne posture d’allaitement
Voici quelques conseils complémentaires aux soins ostéopathiques pour adopter une posture confortable :
Soutenez votre dos avec un coussin ou une chaise avec dossier.
Surélevez votre bébé avec un coussin d’allaitement afin de ne pas pencher le buste vers lui.
Gardez vos épaules détendues, pensez que vous les relever inconsciemment.
Variez les positions (madone, ballon de rugby, allongée sur le côté).
Hydratez-vous et reposez-vous : l’allaitement sollicite aussi votre énergie.
L’ostéopathie agit aussi pour le bébé allaité
Il ne faut pas oublier que le confort de l’allaitement dépend aussi du bébé. Une mauvaise succion, une rotation limitée de la tête, ou une tension au niveau des mâchoires peuvent gêner l’allaitement. Une prise en charge conjointe de la mère et du nourrisson est souvent très efficace.
L’étude de Guillaud et al. (2018) dans Journal of Bodywork and Movement Therapies montre que l’ostéopathie pédiatrique permet d’améliorer la succion, la mobilité cervicale et la mise au sein chez les nouveau-nés présentant des troubles mineurs.
En résumé : un accompagnement global et bienveillant pour un allaitement serein
Allaiter ne devrait jamais rimer avec douleur mais avec plaisir.
Si vous ressentez des tensions, des gênes ou une fatigue excessive, sachez que vous n’êtes pas seule. L’ostéopathie et l’allaitement forment un duo gagnant pour rétablir votre confort, prévenir les douleurs et prolonger ce moment unique avec votre enfant dans les meilleures conditions.
N’attendez pas que la douleur s’installe. Votre ostéopathe de Champhol Chartres est à votre écoute pour vous accompagner tout au long de votre maternité et vous aider à vivre un allaitement apaisé et respectueux de votre corps.
Prenez rendez-vous sans attendre pour votre bien-être et celui de votre bébé !
Sources scientifiques :
L. Chouinard et al., Musculoskeletal Pain and Breastfeeding Posture, Breastfeeding Medicine, 2020.
Guillaud A. et al., Osteopathic evaluation and treatment in breastfeeding difficulties, Journal of Bodywork and Movement Therapies, 2018.
Aljure et al., Osteopathic manipulative treatment in post-partum pain, Complementary Therapies in Clinical Practice, 2022.
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