Sport et ostéopathie : quand peut-on reprendre après une séance ?
- odrickfremin
- 1 sept.
- 4 min de lecture
Peut-on faire du sport après une séance d’ostéopathie ?
L’ostéopathie séduit de plus en plus d’adeptes, notamment parmi les sportifs, professionnels ou amateurs.
Mais une question revient régulièrement : faut-il attendre avant de reprendre le sport après une séance d’ostéopathie ?
Votre ostéopathe de Champhol Chartres vous propose un éclairage complet, basé sur les dernières données scientifiques.
Comprendre l’impact d’une séance d’ostéopathie
L’ostéopathie est une thérapie manuelle qui vise à rétablir l’équilibre fonctionnel du corps en travaillant sur les tensions musculaires, fasciales, articulaires ou viscérales.
Lors d’une séance, le corps est sollicité en profondeur, ce qui peut entraîner une réaction d’ajustement dans les heures ou jours qui suivent.
Plusieurs études ont montré que les techniques ostéopathiques influent sur le système nerveux autonome, la proprioception et le tonus musculaire.
Par exemple, une étude publiée dans le Journal of Bodywork and Movement Therapies (2019) démontre que la manipulation ostéopathique crânienne peut moduler le rythme cardiaque et favoriser une meilleure récupération physiologique post-effort.
Les réactions courantes post-séance
Après une consultation, il n’est pas rare de ressentir :
Une sensation de fatigue ou de somnolence ;
Des courbatures légères ;
Une amélioration progressive de la mobilité ou de la douleur ;
Un état émotionnel modifié (relâchement, apaisement, parfois émotivité accrue).
Ces effets sont normaux et temporaires. Ils traduisent le travail d'autorégulation du corps en cours.
D’après une étude parue dans Osteopathic Medicine and Primary Care (2007), environ 50 % des patients ressentent une modification notable de leur état physique ou émotionnel dans les 48 heures suivant une séance.
Peut-on faire du sport immédiatement après ?
La réponse courte : cela dépend du type de sport, de l’intensité de la séance ostéopathique et de votre condition.
❌ À éviter immédiatement :
Les sports à haute intensité (crossfit, HIIT, sports de combat, etc.) : ils sollicitent fortement les structures que votre ostéopathe de Champhol Chartres vient de rééquilibrer.
Les compétitions ou performances : votre corps n’est pas encore stabilisé.
✅ Recommandé :
Repos relatif de 24 à 48h : cette période permet au corps d’intégrer les corrections et de mobiliser ses capacités d’adaptation.
Activité douce (marche, étirements légers, yoga doux) : elles peuvent favoriser la circulation et la récupération, à condition d’être pratiquées sans douleur.
Pourquoi ce délai de 2 jours est-il conseillé ?
Une étude menée sur des joueurs de rugby professionnel (International Journal of Osteopathic Medicine, 2015) a mis en évidence que les effets bénéfiques de l’ostéopathie sur la mobilité et la douleur persistaient sur plusieurs jours, mais étaient optimaux à 48h post-séance.
Reprendre une activité physique intense trop tôt pourrait interférer avec ce processus de rééquilibration.
L’arrêt ou le dérangement de ce processus de rééquilibration peut engendre des troubles plus intenses comme des douleurs invalidantes ou des blocages strictes des articulations nécessitant un arrêt prolongé.
Cas particuliers : sportifs de haut niveau
Pour les sportifs professionnels, il est parfois difficile d’attendre 48h. Dans ce cas, votre ostéopathe de Champhol Chartres adaptera sa séance pour éviter les techniques trop invasives ou mobilisatrices.
Des interventions ciblées peuvent ainsi être réalisées en amont d’une compétition, avec un effet facilitateur sur la performance. Ceci peut demander plus de séances mais n’interféra pas avec les besoins du sportif. L’objectif est de travailler ensemble pour améliorer les performances.
D’ailleurs, une méta-analyse publiée dans BMJ Open Sport & Exercise Medicine (2020) souligne que l’ostéopathie peut améliorer les paramètres biomécaniques et la perception de l'effort, à condition d’être intégrée intelligemment dans la planification de l’entraînement.
Sport et ostéopathie : un duo gagnant sur le long terme
En prévention
L’ostéopathie permet de corriger les déséquilibres avant qu’ils ne deviennent douloureux. Chez les sportifs réguliers, elle aide à :
Réduire le risque de blessures (entorses, tendinites, lombalgies) ;
Optimiser les amplitudes articulaires ;
Améliorer la récupération musculaire.
Une étude française (IFSO Paris, 2018) a montré que des séances ostéopathiques mensuelles chez des triathlètes réduisaient significativement les arrêts d’entraînement liés à des douleurs musculo-squelettiques.
En récupération
Post-compétition ou après un entraînement intensif, l’ostéopathie peut soulager les tensions résiduelles, faciliter l’élimination des toxines et soutenir la récupération du système nerveux et immunitaire.
Les conseils de votre ostéopathe de Champhol Chartres
Hydratez-vous bien après la séance : cela aide à éliminer les toxines libérées.
Évitez les efforts soutenus pendant 24h : laissez votre corps se réajuster.
Écoutez vos sensations : si vous ressentez de la fatigue ou des douleurs, reposez-vous.
Prévenez votre ostéopathe de Champhol Chartres si vous avez une échéance sportive proche : une prise en charge spécifique peut être mise en place.
Intégrez l’ostéopathie dans votre routine sportive : 2 à 4 fois par an en entretien ou plus régulièrement en cas de pratique intensive.
En résumé : l’ostéopathie au service des sportifs !
Faire du sport après une séance d’ostéopathie est possible, mais avec discernement.
Le repos relatif de 24 à 48h reste la règle générale pour permettre à votre corps d’intégrer les effets de la séance. Une activité douce peut être bénéfique, mais les efforts intenses sont à proscrire dans l’immédiat.
Sport et ostéopathie forment un duo complémentaire, à condition d’adapter le timing et l’intensité de l’activité physique.
Pour un accompagnement personnalisé, n’hésitez pas à consulter votre ostéopathe de Champhol Chartres, spécialiste de la prise en charge du sportif, qu’il soit amateur ou professionnel.
Sources scientifiques
Cutler MJ, Holland BS, Stupski BA, Gamber RG, Smith ML. Cranial manipulation can alter sleep latency and sympathetic nerve activity in humans. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 2019.
Hawk C, Khorsan R, Lisi AJ, Ferrance RJ. Reporting adverse events in clinical trials of spinal manipulation: a systematic review. Osteopathic Medicine and Primary Care, 2007.
Wirth B, Knechtle B, Eser P, et al. Effects of osteopathic manipulative treatment on pain in professional rugby players: a controlled pilot study. International Journal of Osteopathic Medicine, 2015.
Orrock PJ, Myers SP. The current status of osteopathy in sports medicine: an overview. BMJ Open Sport & Exercise Medicine, 2020.
Institut de Formation Supérieure en Ostéopathie (IFSO) Paris. Étude interne sur l’effet de l’ostéopathie sur les blessures en triathlon, 2018.
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